Скоро весна – это прекрасная пора, но в тоже время, имеются и минусы, а именно, дефицит витаминов в организме человека, после долгой зимы, когда полезные продукты не всегда доступны. Весенний авитаминоз часто относят к разновидности гиповитаминоза, однако, это не одно и тоже. Авитаминоз – практически полное отсутствие какого-либо витамина или целой витаминной группы в организме человека встречается крайне редко.

Гиповитаминоз – недостаточное содержание витаминов – распространен гораздо чаще. Несмотря на это, привычным остается название “весенний авитаминоз”, под которым подразумевают именно дефицит витаминов, а не полное их отсутствие. Общие признаки гиповитаминоза:

• постоянная слабость
• раздражительность
• сонливость
• снижение аппетита
• нарушение сна
• сухость, шелушение кожи
• часто простудные заболевания
• замедление роста костей и возникновение малокровие
• заболевание внутренних органов

Какие витамины необходимы детскому организму?

Все витамины необходимы и полезны, но есть группа витаминов, которая играет первостепенную роль в нормальном функционировании организма. К ним относятся витамины C, A, D, B, E.

Витамин C очень важен, он способствует восстановлению тканей, заживлению ран, уменьшает ломкость сосудов и защищает от вирусов и простуд.

Витамин A учувствует в росте и развитии ребенка, участвует также в здоровье кожи, глаз. Недостаток этого витамина влечет за собой предрасположенность к инфекционным заболеваниям, болезням органов дыхания и другие проблемы.

Витамин B включает ряд витаминов с разными свойствами, их обозначают витамин B1, B6, B12 и т.д. все эти витамины выполняют разные функции и очень необходимы организму.

Витамин D регулирует всасывание кальция в кишечнике, а также отвечает за нормальное развитие костной ткани.

Витамин E является мощным защитником иммунной системы, улучшает питание нервных тканей и мозга.

Чтобы не допустить обеднение организма витаминами необходимо сбалансированное питание. Необходимы молочные продукты, рыба, мясо, овощи. Очень хороши витаминные напитки из моркови, клюквы, смородины с добавлением меда. Также можно приготовить напиток из шиповника. Полезно употреблять зелень (укроп, кинза, петрушка), которую можно растить на балконе. Кроме этого очень полезны сухофрукты. Из изюма, кураги, чернослива и грецких орехов можно приготовить прекрасную витаминную смесь.

Помните, что здоровье вашего организма, прежде всего в ваших руках.